Следующая практика - медитация. Под словом медитация я имею в виду любое сосредоточение на любом предмете. Просто сосредоточиться очень сложно. Но если человек сознательно будет смотреть, например, на свечу, и не будет давать уму вас куда-то уводить, то от этого сила воли также будет увеличиваться.

Я приведу научную цитату из одного журнала: «Нейробиологи обнаружили, что когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше медитировать, но приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со со стрессом, контроль над импульсами и самоосознание. Люди, которые регулярно медитируют, не просто успешны в этих сферах – со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина».

Есть два вида медитации: просто медитация на предмет и медитация на молитву. Медитация на молитву — это уже другое. Пока я имею в виду обычное сосредоточение на предмете.